肩こり「深呼吸」
「肩こり」を解消するために、皆さんの日々抱えているストレスを、まずは、ほぐしてあげることも一つの方法とされています。 オフィスでも、ご自宅でも、通勤の間でも、簡単に行えるストレス発散法の一つに、「深呼吸」があります。現代人は、呼吸が浅くなっているなどとも言われていますので、軽く目を閉じて鼻から深く息を吸います、さらに、口から静かに長く履くことで、気持ちを落ち着かせ、一緒にストレスが体から抜けていくような感覚で、深呼吸をいたしましょう。最近は、瞑想などでセルフコントロールを行う方々などにも、深呼吸は取り入れられていますが、自律神経などが整うことで、血流が良くなり、肩こりなどのコリの緩和なども期待できそうです。また、深呼吸をする際に、アロマオイルなどでお好きな香りがありましたら、ご一緒にご使用になってみると、さらに、呼吸が深くなるのという方もいらっしゃいます。アロマオイルには、心を落ち着かせるタイプのものと、また、疲労回復などを行ってくれるタイプのものがありますので、ご自身の用途に合わせて使い分けるのも良いのではないかと思われます。